
* Tírate boca arriba en savasana (como la foto). Vas a practicar lata sthairyam: completa quietud del cuerpo físico por unos minutos. *Sé consciente de tu respiración natural. No intentes cambiar nada. Solo lleva tu atención a la respiración. *Nota si tu respiración es larga, corta, agitada, profunda o regular. Nota si existe espacio entre inhalación y exhalación. No modifiques o controles. Solo observa. Luego, PRACTICA esto: *Mentalmente piensa: soy consciente de mi inhalación, soy concierne de mi exhalación. 27. Soy consciente de... Seguir leyendo...