09 de agosto del 2020 °C
Yogósfera

Una manera fácil de calmar la mente

Una manera fácil de calmar la mente

* Tírate boca arriba en savasana (como la foto). Vas a practicar lata sthairyam: completa quietud del cuerpo físico por unos minutos. *Sé consciente de tu respiración natural. No intentes cambiar nada. Solo lleva tu atención a la respiración. *Nota si tu respiración es larga, corta, agitada, profunda o regular. Nota si existe espacio entre inhalación y exhalación. No modifiques o controles. Solo observa. Luego, PRACTICA esto: *Mentalmente piensa: soy consciente de mi inhalación, soy concierne de mi exhalación. 27. Soy consciente de... Seguir leyendo...

Una manera fácil de calmar la mente

Una manera fácil de calmar la mente

* Tírate boca arriba en savasana (como la foto). Vas a practicar lata sthairyam: completa quietud del cuerpo físico por unos minutos. *Sé consciente de tu respiración natural. No intentes cambiar nada. Solo lleva tu atención a la respiración. *Nota si tu respiración es larga, corta, agitada, profunda o regular. Nota si existe espacio entre inhalación y exhalación. No modifiques o controles. Solo observa. Luego, PRACTICA esto: *Mentalmente piensa: soy consciente de mi inhalación, soy concierne de mi exhalación. 27. Soy consciente de... Seguir leyendo...

Yoga Bowspring, ¿Qué es y dónde lo puedes practicar?

“La clave no es luchar con las olas, sino jugar con ellas”. Christine Mcardle, instructora de yoga con varios años de experiencia, define así el Yoga Bowspring. El Bowspring es un método que fue creado por Desi Springer y John Friend; este último en especial se dedicó muchos años a enseñar Anusara Yoga, otro estilo, que se enfoca bastante en la alineación  del cuerpo.  Sin embargo, con el tiempo consideró que el cuerpo necesitaba otras formas y otros movimientos. Y así nació este estilo que rompe con la mayoría de... Seguir leyendo...