Bienestar en la oficina: haz una pausa y mejora tu día

Combate el estrés, ahuyenta el cansancio y nos recarga de energía. Hacer una pausa activa ayuda a mejorar la productividad

Bienestar en la oficina: haz una pausa y mejora tu día

(Foto: Getty Images)

MARY HUAMÁN

Las pausas activas no son un truco complicado, sino todo lo contrario. Se trata de una secuencia de ejercicios hecha para todas las edades. Es de fácil desarrollo y no produce desgaste físico al tener una corta duración. Dedicar entre 5 a 10 minutos por cada hora de trabajo, es más que suficiente para lograr sus beneficios. Conmovimientos y/o estiramientos suaves de cuello, manos, piernas y tronco; principalmente, logran relajar las articulaciones y todos aquellos puntos en donde la tensión se haya acumulado a lo largo de la jornada laboral.

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TOMA NOTA:

- Mientras más regular sea tu práctica, mayores serán los beneficios que alcances.

- Ponte cómoda antes de empezar. Si puedes, quítate el saco y también el calzado.

- Intenta repetir todos los ejercicios por lo menos 5 minutos por cada hora de trabajo.

- Haz la secuencia en cualquier momento del día. Incluso después de las comidas.

- No hay restricciones para su desarrollo ya que no se trata de un ejercicio de impacto.

Hacer pausas activas en la mañana te servirá como activación y en la tarde, como recarga después de una larga jornada laboral para prevenir dolores lumbares, cervicales y migrañas.

Agradecimientos

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Modelo: Esthali Montero – Staff Vidafit / Experta en yoga, pilates y gimnasia laboral.

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