¿Sabes cuáles son los beneficios del running?

Si aún no te inicias en este deporte, aquí te mostramos algunos de los benficios que te brindará

¿Sabes cuáles son los beneficios del running?

(Foto: adifansnet / Flickr bajo licencia de Creative Commons)

Por Karina Villalba

Ritmo cardíaco

Gracias a este ejercicio aeróbico, la frecuencia cardíaca aumenta, el corazón y los vasos sanguíneos también se ejercitan y trabajan más eficientemente.

Abdominales

La marcha constante e intensiva del ejercicio hace que los músculos de la zona abdominal se  contraigan y quemen grasa.

Capacidad pulmonar

Correr maximiza la capacidad de tus pulmones, lo que permite proveer a tu organismo de más oxígeno.

Brazos firmes

La carrera continua y el ligero movimiento que realizan durante el ejercicio fortalecen los músculos de los brazos.

Glúteos firmes

Correr hace trabajar y endurecer los glúteos. Mientras más empinado o exigente sea el terreno, más esfuerzo se le exigirá a esa zona.

Muslos tonificados

Con la práctica regular de esta disciplina puedes adelgazar los muslos, quemar grasa y ganar masa muscular.

Rodillas

Contrariamente a lo que se cree, correr disminuye el riesgo de problemas de articulaciones a menos que lo hagas de forma incorrecta o con sobrepeso.

OTROS ASPECTOS POSITIVOS

Salud mental. Relaja la mente, te conecta contigo misma. Además, hay estudios que demuestran que correr ayuda a disminuir algunos trastornos psicológicos.

Fuerza física. Con la constancia en la carrera cobras más resistencia física, te haces más fuerte. También ayuda a mejorar el equilibrio.

Presión sanguínea. Correr ayuda a tratar y prevenir la hipertensión. Además, su práctica disminuye los riesgos de infartos o enfermedades cardiovasculares.

Sistema inmunológico. Tu cuerpo está más alerta y eficiente en la lucha contra posibles enfermedades.

Problemas respiratorios. Ayuda a mejorar tu sistema respiratorio pues exige más oxígeno.

Huesos. Correr estimula el aumento de la densidad ósea.

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